스마트 건강 사전

[건강 11편] 내 몸의 설계도, 유전자 검사(DTC)로 나만의 맞춤 건강 관리 시작하기 누구는 커피를 대여섯 잔 마셔도 꿀잠을 자는데, 왜 나는 한 잔만 마셔도 밤을 지새울까요? 또 누구는 조금만 운동해도 근…

[건강 10편] 스마트 물병과 수분 섭취 앱: 내 몸에 맞는 최적의 하루 물 섭취량 계산법 물 마시기가 건강의 기본이라는 사실, 모르는 분은 없을 겁니다. 하지만 바쁜 업무에 치이다 보면 퇴근 무렵에야 &quo…

[건강 9편] 정신 건강을 위한 명상 앱 활용 가이드: IT 기술로 스트레스와 불안을 조절하는 법 업무 스트레스나 대인 관계 때문에 가슴이 답답하고 잠 못 이루는 밤, 있으시죠? 우리는 몸이 아프면 병원에 가지…

[건강 8편] 영양제 궁합 확인 앱 활용하기: 같이 먹으면 독이 되는 영양제 체크리스트 건강을 위해 큰맘 먹고 구매한 영양제들, 혹시 한 손에 가득 쥐고 한꺼번에 삼키고 계시지는 않나요? "다 몸에 좋…

[건강 7편] 디지털 디톡스로 뇌 건강 지키기: 도파민 중독에서 벗어나는 설정법 분명 시계를 보려고 스마트폰을 들었는데, 정신을 차려보니 30분째 SNS 피드를 넘기고 있는 자신을 발견한 적 없으신가요? 우리는…

[건강 6편] 혈당 스파이크 방지! 연속혈당측정기(CGM) 활용법과 식단 관리의 기술 점심을 든든하게 먹고 난 뒤, 업무에 집중하려는데 자꾸만 눈꺼풀이 무거워지고 정신이 아득해지는 '식곤증'을 겪…

[건강 5편] 현대인의 눈 건강 지키기: 블루라이트 차단 설정과 '20-20-20' 법칙 실천하기 스마트폰을 오래 본 뒤 눈이 뻑뻑하거나 침침해지는 경험, 다들 있으시죠? 우리는 흔히 이를 …